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À propos de la Méditation
(Chronique YOGA - Le Clairon du mardi - septembre 2009
)

La méditation est une des pratiques intéressantes du yoga. La méditation c'est à la fois une attitude de concentration et de réceptivité où on accueille tout ce qui se produit dans notre conscience. Mais du fait qu'elle repose sur la maîtrise de la concentration, cette pratique exige d'abord de développer et d'améliorer l'aptitude à se concentrer. Les techniques de méditation commencent par utiliser un objet de concentration particulier, par exemple votre respiration.

L'objectif visé est d'arriver à être pleinement présent et conscient à tout moment, quoi qu'il arrive. Une fois votre conscience stabilisée par la concentration sur votre souffle, vous élargissez votre conscience à toutes vos sensations corporelles, pour finalement accueillir tout ce qui se présente dans votre champs d'expérience. En dépit de sa simplicité apparente, cette technique peut nécessiter plusieurs années avant d'être parfaitement maîtrisée, mais vous pourrez connaître des expériences agréables de médiation même seulement après quelques semaines de pratique régulières.

N'attendez pas de résultat. Lorsque vous investissez de l'argent ou du temps dans quelques chose, vous attendez d'obtenir un résultat à plus ou moins long terme. Un tel état d'esprit va à l'encontre de la pratique de la médiation qui au contraire cherche à laisse de coté toutes vos pensées pour vous contenter d'exister au moment présent. Voilà le paradoxe de la méditation: vous ne pourrez récolter les fruits tant que vous n'aurez pas renoncé à toutes aspirations et accepté les choses comme elles viennent. C'est seulement à ce moment que les bénéfices apparaissent.

Au début vous vous demander souvent si ce que vous faites est correct, mais soyez rassurés il n'y a pas de mauvaises façons de méditer, sauf celle ou l'on s'assoit et on essaie de mesurer son taux de réussite. Il vous arrivera de vous sentir aux anges, vous aurez de l'énergie à revendre, votre esprit sera clair et vous arriverez à suivre votre souffle sans difficulté. Vous penserez avoir enfin pigé le truc! Et puis le lendemain votre mental sera si dispersé que vous resterez assis pendant 20 minutes sans jamais même parvenir à remarquer votre respiration. Bienvenue à la pratique de la méditation; l'important n'est pas de faire bien mais de faire « toujours et encore ».

Il n'y a pas de moyen magique pour commencer sinon de vous y mettre avec régularité. Les conseils d'un professeur compétent pratiquant lui-même la méditation sera utile. La pratique du yoga mène éventuellement à développer un intérêt envers la méditation. Il y a d'aussi des livres d'approche facile comme La méditation pour les Nuls ou une introduction à la méditation, qui peuvent certainement démystifier vos connaissances préliminaires et vous encourager à la pratique.

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