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Bien gérer votre stress
(Chronique YOGA - Le Clairon du mardi - mai 2009
)

Le cas le plus fréquemment rencontré en yoga est celui de la personne qui veut à se débarrasser des effets néfastes du stress. Vous le savez, le stress est omniprésent. Dans votre travail, dans vos relations, pris dans la circulation, c'est impossible d'éviter le stress. En yoga on considère que c'est notre façon de composer avec les éléments stressants de notre vie qui détermine notre niveau de confort.

Certains élèves se présentent au cours de yoga ou en leçons privées avec des situations de stress insupportables. Ils décrivent l'agitation mentale, la tension musculaire, l'impossibilité de respirer profondément, leur sommeil agité avec un réveil encore plus fatigué. Même avec médication, ils sont à bout et ne savent plus quoi faire. Le yoga propose d'identifier la cause, modifier notre perception, fixer un objectif et utiliser des moyens pour déraciner ces mécanismes qui créent ces réactions indésirables face au stress. Voici des trucs qui peuvent vous aider:

Percevez votre principal déclencheur de stress. Identifiez la cause, dans votre travail, dans vos relations etc. Alors s'installe un mécanisme bien précis qui modifie en premier lieu votre respiration. Observez bien, en vacances ou en weekend, vous respirez bien tandis qu'en présence de votre cause de stress, vous respirez mal, votre menace est en train de prendre place.

Ensuite, respirez profondément et demeurez réaliste face à la situation agressante. Êtes-vous réellement menacé ici à la seconde même? ...Ou bien est-ce votre mental qui crée des images pires que la réalité. Constatez que ce sont d'avantage vos projections dans l'avenir qui créent les scénarios dévastateurs.

Parlez à quelqu'un de confiance et laissez votre esprit s'apaiser avant de prendre des décisions. En prenant du recul par rapport à votre situation vous pourrez aménager votre horaire ou vos relations pour trouver d'avantage de plaisir et amorcer un processus d'amélioration.

Bouger et soyez suffisamment actif, libérez ce surplus d'énergie mal canalisé à l'intérieur. Vos pensées stressantes créent des tensions qui doivent s'exprimer sinon, elles prennent place encore plus profondément et créent éventuellement des maux de tête ou des difficultés à digérer. Régulièrement une à deux fois par jour il faut bouger, détendre votre corps, respirer profondément et vous apaiser. Au début, dix minutes suffisent mais il faut vous y mettre, seule cette discipline régulière vous sauvera. Votre succès par rapport au stress est directement proportionnel au temps que vous mettez pour le résoudre. Changez ce mécanisme qui bloque votre respiration par un nouveau mécanisme naturel ou votre corps est apaisé et votre respiration fluide et profonde. Vous gagnerez rapidement en confiance, votre énergie reviendra et vous pourrez évoluer dans cette nouvelle façon de vivre à l'image de ce que vous souhaitez vraiment.

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